Biodanza: 20 formas de movernos para ser aún más felices

Nuestro movimiento dice mucho de cómo nos sentimos y de cómo somos.

La emoción y la identidad influyen sobre el movimiento. Y viceversa, enriquecer nuestra forma de movernos ayuda a armonizar lo que sentimos y expandir lo que somos.

La Biodanza es un sistema de crecimiento personal muy divertido, eficaz y completo. Posibilita grandes transformaciones de nuestra vida mientras lo pasamos bien.

Para ello utiliza una infinidad de recursos: la música, las relaciones con las demás personas, la vivencia, el contacto corporal, la expansión de conciencia, el grupo… y también el movimiento corporal.

Rolando Toro, el creador de la Biodanza, estableció 28 “categorías de movimiento”. Cada una de ellas abre las puertas a un cambio en alguna faceta concreta de nuestra vida.

El proceso de “Biodanza Sistema Rolando Toro” en un grupo semanal y en una escuela, permite ir precisando cada detalle de nuestro movimiento y renovar cada aspecto de nuestra existencia con el que se relaciona.

Las 28 categorías de movimiento están divididas en dos bloques: el movimiento individual y el movimiento con otra persona. Hoy os contamos esta aportación de Rolando Toro referida a las individuales. Dejamos para otra ocasión las compartidas.

RITMO

Confiere la regularidad en nuestro movimiento. Es la expresión musical más primitiva, anterior a la melodía y la armonía.

El ritmo nos aporta orden en la vida. “La música rítmica puede facilitar el cambio de los ritmos biológicos. Así, un depresivo se puede animar y un hiperkinético tranquilizar” (R. Toro).

También nos ayuda en la conexión con las demás personas, a sentirnos pertenecientes y en vínculo.

MECIMIENTO

Es la oscilación respecto al eje vertical del cuerpo.

Nos suaviza el paso a la relajación.

POTENCIA

Es la fuerza de nuestros músculos que nos permite movernos.

Nos otorga energía para emprender acciones eficaces, a influir sobre nuestro entorno, a disponer de energía para trabajar.

ÍMPETU VITAL

Es la disposición para la acción.

Nos sirve como impulso para alcanzar nuestros objetivos, tomar iniciativas, el valor para conectar con nuestras motivaciones y avanzar.

CONTROL VOLUNTARIO (INTENCIONAL)

Ligado con el anterior representa nuestra capacidad para dirigir nuestros movimientos según nuestra voluntad.

Apela a la posibilidad de encaminarnos conscientemente para construirnos la vida que deseamos.

TENSIÓN DINÁMICA

“Es el aumento progresivo del tono muscular a través del movimiento voluntario” (Rolando Toro).

Nos aporta una sensación generalizada de fuerza y consistencia corporal sin rigidez.

RESISTENCIA

Es la capacidad de mantenernos en nuestra posición ante fuerzas externas.

Nos sirve para reforzar nuestra asertividad, ganar en solidez, ajustar nuestra energía en función de la tarea, sostener esfuerzos físicos prolongados, regular nuestra fatiga y reponernos ante el estrés.

COORDINACIÓN

Es la sincronización de todos nuestros movimientos.

Puede ser estática o en reposo (de pié) que nos ayuda a conservar nuestras actitudes. Y también dinámica o en movimiento que simboliza la organización de nuestras capacidades.

EQUILIBRIO

Es la capacidad para mantenernos sin desviarnos y sin oscilar tanto cuando estamos en la quietud como en el movimiento.

Nos favorece el sentirnos “en nuestro centro”, la armonía, mesura y ecuanimidad.

SINERGISMO

“Representa la acción conjunta y coordinada de diferentes estructuras y sistemas que participan en la realización de una acción única” (Rolando Toro).

Allana el camino para que en nuestra vida cada acción refuerce las otras y utilicemos los diferentes recursos alineados con nuestros objetivos.

ELASTICIDAD

Es la capacidad de modificarnos corporalmente y recuperar posteriormente la forma original.

Nos recuerda la amplitud de lo que somos capaces y cómo podemos volver a  nuestra armonía tras un esfuerzo.

EXTENSIÓN

Nos permite prolongarnos y expandirnos gracias también a la elasticidad.

Existencialmente nos asiste para que ampliemos nuestro campo de acción, para llegar más allá.

AGILIDAD

La destreza, ligereza de movimiento. Incluye muchas de las demás categorías de movimiento.

En nuestra vida nos da soltura para desenvolvernos.

LEVEDAD

La posibilidad de hacer frente a la gravedad y la fatiga delicadamente.

Existencialmente nos ampara para alejarnos de nuestras percepciones “pesadas”, observar la vida “a vista de pájaro”, elevarnos tomando distancia de nuestras preocupaciones.

FLEXIBILIDAD

La capacidad de plegarnos por las articulaciones.

Aumenta nuestra tolerancia y nos ayuda a ser maleables ante las diferentes situaciones de la vida.

FLUIDEZ

El movimiento lento, continuo y redondo.

Con él nos entrenamos a adaptarnos a las demás personas y las diferentes situaciones de la vida de forma armónica.

EUTONÍA

Representa el tono muscular adecuado, equilibrado en tensión y relajación.

“El resultado es la superación progresiva de la tendencia a establecer relaciones interpersonales de dominio-sumisión; se trata de recuperar la capacidad de establecer relaciones basadas en la reciprocidad” (Rolando Toro).

EXPRESIÓN

Responder con nuestro movimiento a las emociones y sentimientos.

Nos abre la esencial posibilidad de integrar lo que sentimos con nuestros actos.

EURRITMIA

Es la sintonización motora con un grupo.

Nos permite disolvernos para poder formar parte de una unidad superior.

“La persona enferma se mueve y canta al servicio de su propio ego, sin resonancia con el grupo; esta patología muchas veces es estimulada por los sistemas de educación competitivos, basados en el pueril ideal del éxito individual” (Rolando Toro).

PASO DEL RITMO A LA MELODÍA

La habilidad en una danza para hacer la transición desde el ritmo a la melodía.

“En términos neurológicos, el paso del ritmo a la melodía es el paso del instinto a la emoción” (Rolando Toro).

Nos prepara para la conversión de la fuerza vital a la dulzura de la afectividad.

¿Te animas a enriquecer tu vida?